前列腺增生的锻炼方法具体有哪些呢？

 1 前列腺增生的锻炼方法具体有哪些呢？

 2 什么是前列腺增生呢?

 3 导致前列腺增生的原因

 4 如何预防前列腺增生发生？

 5 前列腺增生最佳的常用药

 前列腺增生的锻炼方法具体有哪些呢？

　　1、正确散步

　　坚持散步，可以让血液循环更加的畅通，并且能让呼吸、循环、消化、泌尿等系统都处在活跃状态中，可以很好的调节肾脏平衡，促进正常的新陈代谢，对于前列腺增生的缓解有帮助。散步的时候，要昂首挺胸、目视前方、步履轻松，做到自然放松，呼吸均匀，这样才能起到行气活血、舒筋活络的作用。

　　2、慢跑

　　坚持慢跑也可以有效的改善心肺功能，提高身体的代谢能力，延缓衰老。前列腺增生患者坚持慢跑，有助于病情的缓解。建议在慢跑前做3~5分钟的热身活动，比如让肢体伸展或者做徒手操；刚开始慢跑的时候，速度是每分钟100~120米，不可以太快，慢跑的时间也不宜太长，一般10分钟左右就可以。根据自己的体质，可以慢慢的延长慢跑的时间。

　　3、缩肛运动

　　有规律的收缩肛门，好像是对前列腺进行按摩，这样可以促进会阴部的静脉血回流，可以让前列腺充血的症状得到缓解。建议每天晚上睡觉前和早晨起床时，躺在床上进行缩肛运动，每次50次；大小便后也可以进行缩肛运动，每次10次以上。

　　4、全身抖动

　　此时要采取站立位，把双脚分开，略宽于肩部。在做了深呼吸后，让全身比较轻松快速的进行上下抖动，建议每次抖动的时间保持在5分钟左右，抖动完后再进行深呼吸，可以起到活血化瘀、舒经通络的作用，对于前列腺增生的缓解也有帮助。

　　5、腰背按摩

　　把两手搓热，放在身后，沿着脊椎两侧进行按摩，一直到腰背部有发热感为宜，坚持这样的按摩，也有利于缓解前列腺增生疾病。

 什么是前列腺增生呢?

前列腺增生多发生于50岁以上的老年人。前列腺增生，也叫前列腺肥大，指的是增生的前列腺达到一定程度，压迫了尿道，从而引起的排尿困难等一系列症状。

众所周知，前列腺处于膀胱的出口处，是围绕着尿道的特殊位置。而且，前列腺既有分泌前列腺液、营养精子的作用，又有控制排尿、运输精液的功效，一旦发生了增生，就会从四面八方压迫尿道，使膀胱内的尿液排出受阻。

起初，由于尿液排出受阻，膀胱必须用更大的力量才能将尿液通过变窄的尿道排出，因此，膀胱壁的逼尿肌代偿性增厚，这时，虽然尿液尚能完全排出，但患者开始出现尿频、尿急，尤其夜尿增多的症状。

随着前列腺继续增生，尿道更加狭窄，尿液逐渐无法完全排出体外，这时，不仅膀胱内会残存尿液，膀胱壁薄弱的地方还会凸出，形成憩室。随后，增生继续发展，膀胱壁也会更加扩张、变薄、无力……

由于膀胱经常充盈却不能有效地排出尿液，肾脏产生的尿液也就不能及时经输尿管运送至膀胱内，结果势必导致肾盂积水，并且压迫肾实质组织，损害肾脏功能。待到整个泌尿道的阻塞发生之后，感染和结石的合并症就会接踵而来……更为严重的，还有可能会导致尿毒症！

对于身体机能逐渐退化的中老年人来说，前列腺增生无疑是雪上加霜，因此，我们说，前列腺增生是中老年人的噩梦之一。

 导致前列腺增生的原因

缺少锻炼

如果我们经常没有锻炼的话，就会导致前列腺位置的血液出现不循环的情况发生，而这个是非常容易导致前列腺增生的。

经常憋尿

如果经常憋尿的话就会使尿液开始慢慢累积，再加上平时要是少喝水的话，就会导致尿液里面的一些毒素开始慢慢的积聚在一起。这样就很容易伤害前列腺，引发前列腺增生。

不注意饮食

平时的时候如果不注意饮食，老是喜欢吃些辛辣的食物，或者经常抽烟酗酒的话，就很容易刺激到前列腺，如果时间久了之后就很容易导致前列腺增生。

其他炎症

如果患有一些炎症，比如膀胱炎、尿道炎等炎症没有及时治疗的话，一直拖着也会引发前列腺增生疾病。

 如何预防前列腺增生发生？

　　一、保持清洁

　　男性的阴囊具有伸缩性，容易分泌汗液，也不易通风，导致许多细菌积聚于此，诱发前列腺炎、前列腺增生等疾病。因此，生活中应注意会阴部的清洁与卫生，勤于清洗，也要经常换洗内裤，才可以预防前列腺增生的发生。

　　二、做好保暖工作

　　男性平时应注意防寒保暖，避免会阴部受凉。寒冷可刺激交感神经，增加尿道内压引起逆流，诱发前列腺增生。特别是秋冬季节，更应注意保暖。

　　三、按摩保健

　　预防前列腺增生，生活中可以对会阴部进行适当的按摩。按摩会阴部，可以促进局部的血液循环，还有消炎、消肿、止痛等作用，有利于前列腺的健康。

　　四、多活动、避免久坐

　　长期久坐、骑车，都会对前列腺造成压迫，引起前列腺充血，从而引起前列腺增生。因此，男性在生活中要尽量避免久坐和长时间骑车，平时应加强体育锻炼，增强体质，提高抵抗力，预防前列腺炎和前列腺增生等疾病的发生。

　　五、注意饮食

　　饮食习惯不良也是引起前列腺增生的重要因素。如果生活中经常性食用刺激性较强的食物或长时间存在酗酒以及抽烟等不良习惯，就会致使前列腺出现充血状况，引发前列腺增生。所以人们应适当多吃蔬菜水果，多喝水，促进排尿。

　　六、不滥用抗生素

　　生活中如果患有疾病，应在医生的指导下合理治疗，不可滥用抗生素。滥用抗生素会导致体内菌群失调，身体抵抗力下降，使致病菌有机可乘，从而诱发前列腺增生。

 前列腺增生最佳的常用药

前列腺增生最佳的常用药是阿尔法受体阻滞剂和5α-还原酶抑制剂。前列腺增生是老年男性常见的一种疾病，它是随着年龄增长而逐渐增多的一种疾病，前列腺增生可以通过膀胱阻塞尿道，从而导致排尿的阻力增加，从而出现一系列的排尿症状。对于前列腺增生的治疗，要根据症状来选择治疗方案，如果症状不严重，不影响生活工作，保守观察就可以，定期随访，每年复查b超就可以。如果前列腺增生比较严重，影响生活工作，需要给予一些药物治疗，常用的药物就是还原酶抑制剂，还有阿尔法受体阻滞剂。

通过这些的改善这个排尿症状。那还原酶抑制剂还有缩小前列腺的这种作用，如果口服药物效果不好，症状比较严重，出现了并发症，就是说你要主流这个膀胱结石反复的泌尿系感染等等，需要进行手术治疗。目前对于前列腺增生的手术，主要以经尿道的腔内至少为主，那效果还是不错的。总之，这个阿尔法受体阻滞剂，大部分患者通过药物走就可以了，常用的药物就是阿尔法受体阻滞剂和还原酶抑制剂，有的可以单独使用，有的可以联合使用看前列腺增生的严重程度。