如何提高精子质量

       在受孕的过程中，精子质量与卵细胞一样对受孕和胎儿的发育有着重要的影响，那么，如何提高精子质量呢？

       以前，人们认为不孕不育主要的病因在女方身上，现在科学发达了，人们才逐渐认识到，胎儿是由精子和卵子结合组成的受精卵发育而成的，也就是说。精子与卵细胞对受孕有着同等重要的影响。所以，提高精子质量也是孕育一个健康胎儿的关键。那么，如何提高精子质量呢？我们都知道，烟、酒都是破坏精子的杀手，所以，要想提高精子质量：

       首先要远离烟酒。我有一个朋友，意外怀孕，当时她老公没有戒烟戒酒，准备流产的时候发现原来怀的是双胞胎，于是就把孩子留下了，结果孩子出生后，一个先天性心脏病，另一个也先天发育不足，其实，不能说一定是烟酒导致的宝宝发育不正常，但是却跟烟酒的影响脱不了干系。所以，如果准备要宝宝，爸爸一般提前半年就要拒绝烟酒。

       第二、保证充足的睡眠。熬夜对身体的不利影响很大，同时也会精子的质量有所影响，长期熬夜的人，精子质量比正常休息的男士要差很多。

       第三、避免压力过大。压力过大也会导致精子质量下降，所以，做准爸爸之前，男士朋友们也应该适当的给自己减减压，为了宝宝的健康，一定要调整好自己的情绪，尽量缓解压力。

       第四、多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果。精子生长在人体内，人的身体素质好，精子质量自然就会提高，多吃新鲜的蔬菜和水果可以提高自身的免疫力，同时也能提高精子的活力。

       第五、少喝碳酸饮料，尤其是可乐。可乐杀精，可乐不但是碳酸饮料，碳酸影响人体对钙质的吸收，而且，可乐中含有咖啡因，会导致胎儿的躁动，对胎儿的大脑发育产生不利影响。

       第六、少喝咖啡和浓茶，理由跟上面一点是一样的。

       第七，坚持锻炼身体。前面我们说了，身体素质提高了，精子质量自然也会提高。所以，加强锻炼也是提高精子质量的一个有效途径之一。

       关于“如何提高精子质量”这个问题，就个大家分享到这里，准备要宝宝的男士朋友们，不要认为生孩子只是女人的事，受孕成功与否，精子和卵子的影响各占一半，所以，为了孕育一个健康的胎儿，男士朋友们也要听从上面的几点建议，努力提高精子质量。

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