男人如何保养前列腺？做到这7点很关键

前列腺是男性独有的器官，也是非常重要的一个器官，不但会影响泌尿系统，而且对男性的性功能以及生育功能也有很大的影响，正是因为责任重大，这个器官也很容易会出现问题，因此男性要积极保养此处。

男性如何保养前列腺？

1、多喝水

男性平时要多喝水，避免在口渴的时候才喝水，能够增加尿液量，使尿液得到稀释，避免尿液当中的有害物质对前列腺造成损伤。

2、补充营养

前列腺也像其他器官一样，需要得到所需营养才能够正常的运行，因此平时要注意补充营养，建议多吃一些锌元素含量比较丰富的食物，比如坚果或者蔬菜。

3、补充益生菌

益生菌是一种对人体有益的菌类，能够帮助调节肠胃，从而使胃肠道的吸收功能有所提高，间接提高人体的免疫力，对保养前列腺有一定的帮助，尤其是正在服用抗生素以及类固醇药物的人，要及时补充这种营养素。

4、戒烟戒酒

香烟当中的有害物质会对血管造成伤害，影响各个器官的供血，前列腺也不例外，而酒精则会对前列腺造成刺激，使前列腺长时间充血，从而增加炎症的出现几率，因此男性要及时戒烟戒酒。

5、不要久坐

久坐会对前列腺造成压迫，使前列腺处于充血的状态，久而久之则很容易会导致炎症出现，增加前列腺疾病的发生几率。

6、注意性生活的频率

男性在性生活方面也要特别注意，尤其要注意频率，既不能够长期禁欲，也不能够频繁的进行，一般一个星期2~3次为宜，否则前列腺的负担则会加重，从而更容易出现病变。

7、经常跑步

有研究发现，经常跑步能够使盆底肌肉得到锻炼，促使其能够有节制的收缩和扩张，促使前列腺以及周边的器官的血液流动变得更加顺畅，还能够间接使前列腺得到按摩，建议男性经常跑步，但要注意强度、速度和时间，以不劳累为原则。

男性平时各方面要特别的注意，首先要注意饮食，既要多喝水，也要合理的补充营养，同时还要适当的补充益生菌，有抽烟喝酒习惯的男性，要及时戒烟戒酒，在工作间隙要进行适当的活动，比如蹲起，有时间的时候要经常跑步，建议至少要跑30分钟左右，但不建议快跑，慢跑也能够起到应有的作用，而且不会给身体造成沉重的负担。