雄激素主宰男性？雄激素降低会有3大改变！

雄性激素对男性而言至关重要，从幼儿期一直贯穿于老年期。随着年龄增长，男性身体机能慢慢衰退，生殖器官也是如此，体内激素分泌量减少，再加上不合理的生活方式、久坐不动等，可加快身体退化速度，易造成激素分泌紊乱，从而引发多种问题。

男性雄性激素降低会有哪些变化？

1、身体素质变差

性激素水平高低跟免疫力紧密相关，只要在正常范围内，男性雄性激素越旺盛，免疫力就越强，精神状态就越好，患病风险就越低；雄性激素可刺激肌肉生成，增加肌肉占比，降低体脂率，提高自身力量。雄性激素正常的男性，不仅精神抖擞、身体健康，而且更加自信，看起来更显年轻。随着雄性激素水平下降，精神状态逐渐变差，全身乏力，隔三差五就得病，看起来比较老。

2、情绪发生改变

雄性激素水平不稳定可影响情绪，造成情绪波动幅度大。尤其是雄性激素降低时，男性难以控制住情绪，常常因为小事而暴怒，不明原因的发火，从而破坏家庭和谐，影响人际关系。

3、体毛发生变化

毛囊是雄性激素的靶部位，雄性激素太旺盛可促进体毛生长，体毛变得浓密，主要表现在腋毛、胡须和头发等。男性雄性激素水平下降后，体毛生长速度减慢，以至于毛发变得稀疏。

男性雄性激素下降，如何通过饮食来调理？

1、补充锌

锌元素能刺激睾酮分泌，雄性激素归属于睾丸素，补充足够的锌能增加精子数量，提高精子质量，改善男性生育能力，可以从生蚝、五谷杂粮和肉类中获取锌元素。

2、合理补充胆固醇

一提到胆固醇，人们大脑中就会浮现心血管疾病，但胆固醇并不是一无是处。男性体内胆固醇太低可降低生殖功能，阻碍雄性激素分泌，因此应合理补充胆固醇，可以从动物内脏、红肉、鸡蛋中获取。

3、补充氧化剂

抗氧化剂能清除自由基，减轻自由基对身体带来的损伤，推迟衰老速度，促使雄性激素水平恢复正常。抗氧化剂主要集中在新鲜蔬果中，颜色越深，含有的抗氧化剂就越多，如蓝莓、胡萝卜、洋葱等。

温馨提示

除了通过饮食来补充雄性激素外，还需多做力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和弹力带等，能促进肌肉生成，提升睾酮素水平，从而改善雄性激素不足问题。