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雄激素主宰男性?雄激素降低会有3大改变!

发布时间:2024-01-26 11:48:14      浏览:0

雄性激素对男性而言至关重要,从幼儿期一直贯穿于老年期。随着年龄增长,男性身体机能慢慢衰退,生殖器官也是如此,体内激素分泌量减少,再加上不合理的生活方式、久坐不动等,可加快身体退化速度,易造成激素分泌紊乱,从而引发多种问题。

男性雄性激素降低会有哪些变化?

1、身体素质变差

性激素水平高低跟免疫力紧密相关,只要在正常范围内,男性雄性激素越旺盛,免疫力就越强,精神状态就越好,患病风险就越低;雄性激素可刺激肌肉生成,增加肌肉占比,降低体脂率,提高自身力量。雄性激素正常的男性,不仅精神抖擞、身体健康,而且更加自信,看起来更显年轻。随着雄性激素水平下降,精神状态逐渐变差,全身乏力,隔三差五就得病,看起来比较老。

2、情绪发生改变

雄性激素水平不稳定可影响情绪,造成情绪波动幅度大。尤其是雄性激素降低时,男性难以控制住情绪,常常因为小事而暴怒,不明原因的发火,从而破坏家庭和谐,影响人际关系。

3、体毛发生变化

毛囊是雄性激素的靶部位,雄性激素太旺盛可促进体毛生长,体毛变得浓密,主要表现在腋毛、胡须和头发等。男性雄性激素水平下降后,体毛生长速度减慢,以至于毛发变得稀疏。

男性雄性激素下降,如何通过饮食来调理?

1、补充锌

锌元素能刺激睾酮分泌,雄性激素归属于睾丸素,补充足够的锌能增加精子数量,提高精子质量,改善男性生育能力,可以从生蚝、五谷杂粮和肉类中获取锌元素。

2、合理补充胆固醇

一提到胆固醇,人们大脑中就会浮现心血管疾病,但胆固醇并不是一无是处。男性体内胆固醇太低可降低生殖功能,阻碍雄性激素分泌,因此应合理补充胆固醇,可以从动物内脏、红肉、鸡蛋中获取。

3、补充氧化剂

抗氧化剂能清除自由基,减轻自由基对身体带来的损伤,推迟衰老速度,促使雄性激素水平恢复正常。抗氧化剂主要集中在新鲜蔬果中,颜色越深,含有的抗氧化剂就越多,如蓝莓、胡萝卜、洋葱等。

温馨提示

除了通过饮食来补充雄性激素外,还需多做力量训练,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和弹力带等,能促进肌肉生成,提升睾酮素水平,从而改善雄性激素不足问题。