缓解颈肩酸痛 午休按摩需注意按摩误区

春季容易春困，特别对于上班族而言更是如此，于是利用午休时间进行按摩觉得大有必有。从事财务工作的卢小姐告诉记者，每周她都会利用午休时间去按摩一次，特别是加班导致颈肩酸痛加重时，还会主动要求按摩师用力大一点，按摩时间久一点。和卢小姐一样选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族并不在少数。成都市锦江区中医院李克东医生提醒市民，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，但按摩也要讲方法，不当按摩反而会加重肌肉劳损。

午休按摩最好在饭后一小时

工作太忙，利用午休时间按摩成了很多市民放松的方式。由于一般午休时间不长，很多市民都选择饭后就立即去按摩。李克东医生建议，市民中午不要吃了午饭后马上按摩，这样极易造成因消化不良而反胃。当然空腹按摩也不合理，因为太饿时体内的血糖值偏低，低血糖会造成身体不适，如头晕、头痛等。选择午休时间按摩的市民至少应在午餐后半小时，特别是按摩腰部时，为避免损伤肠胃，最好饭后一小时再按摩。

极度疲劳时不宜加大按摩力度

很多人习惯在身心感到极度疲惫的时候选择按摩，或者有意识地建议按摩师加大按摩力度，以为这样可以让身体尽快恢复到最佳状态。然而，李医生指出，每个人的耐受度不一样，适合的按摩力道也不一样，但并不是主观要求按摩力度越大越痛，保健效果就越好。因为工作压力大、太过焦虑紧张常会引起肌肉收缩，造成全身酸痛，按摩力量太大时容易造成肌肉痉挛，局部充血，严重者会形成血瘀，反而在按摩后更觉不适。

痛哪按哪极易加重肌肉劳损

颈肩酸痛的市民经常表现为左右两边疼痛程度不一样，那么按摩的时候是否应该坚持肩膀两边都选择相同的按摩时间和力道呢？医生指出，按摩时最好平衡用力，不能痛哪按哪，如女性背单肩包常导致颈椎一侧发生侧弯，造成俗称的“高低肩”，这种情况只有在按摩时劲肩两侧受力均衡才能缓解症状。同时，同一部位按摩时间也不宜太久，一般情况下，以10-20分钟为宜。